EL ENVEJECIMIENTO SE PUEDE RETRASAR
El proceso de envejecimiento es algo inevitable, pero la forma en que se manifiesta este fenómeno en el organismo, depende mucho del tipo y forma de alimentación, de la cantidad de ejercicio físico que realizamos, de la actitud ante los eventos de la vida, etc. Pasamos muchas horas al sol sin protección o respirando aire contaminado en las ciudades. En general hay muchos elementos que aceleran el proceso de oxidación de nuestras células y muchos de ellos pasan inadvertidos y sin que pongamos freno a su acción perniciosa.
Sin embargo, hay varios nutrientes naturales que nos pueden ayudar en la lucha contra los agentes que aceleran el envejecimiento celular de nuestro organismo. Aquí exponemos algunos de ellos:
Antocianidinas
La proteína más importante para la piel es el Colágeno. Un descenso de colágeno produce la aparición de arrugas. Los fibroblastos van disminuyendo la producción de esta proteína a medida que pasan los años. Durante la juventud esta producción es alta, y por ello la piel permanece lisa y tersa en este periodo de la vida.
Sin embardo, unas substancias de origen vegetal, las antocianidinas, poderosos antioxidantes de la familia de los flavonoides, tiene la propiedad de aumentar la cantidad de vitamina C en el organismo, vitamina esencial para frenar el descenso de colágeno en el organimo.
Las antocinidinas son flavonoides presentes en los pigmentos oscuros de ciertos frutos como arándanos, moras, frambuesas, etc poderosos antioxidantes que nos protegen contra la acción de los radicales libres y de la oxidación (envejecimiento) de las células de todo el cuerpo y en especial, de la piel.
Antioxidantes
Muchos expertos biólogos aseguran con rotundidad que los radicales libres, elementos que produce el organismo como residuos metabólicos y que también se hayan en el medio ambiente en gran cantidad, son unos de los principales responsables de la degradación de las células debido a su altísimo poder oxidativo.
Dado que el proceso de envejecimiento se produce por la oxidación celular, frenar la acción super-oxidativa de los radicales libres se ha convertido en uno de los principales objetivos en la lucha contra el envejecimiento. Para ello, el consumo diario de frutas ricas en flavonoides, debería ser la norma alimentaria en personas a partir de los cuarenta años o complementar la dieta con antioxidantes como los que describimos a continuación:
Multivitaminas y minerales:
busque una formulación que contenga buenos niveles de los nutrientes antioxidantes vitaminas A, C y E.
Ácido Alfa-Lipóico:
otro importante antioxidante. Según los expertos, hay evidencias de que algunas condiciones médicas relacionadas con el envejecimiento, incluyendo diabetes y aterosclerosis (endurecimiento de las arterias), pueden estar relacionadas con niveles bajos de este nutriente.
Extracto de Té Verde:
El Té Verde contiene altos niveles de antioxidantes fuertes llamadas polifenoles de catequina. Hay multitud de investigadores que relacionan estos principios activos con la edad.
A partir de los 50, 60, 70 y 80 años, los suplementos que contribuyan al bienestar de corazón son muy importantes, así como lo sdestinados al mantenimiento de los huesos, al aumento de energía y a aquellos nutrientes con propiedades antiinflamatorias (cúrcuma, Omega 3 a partir de los 1000 mg diarios, Coenzima Q10 a partir de los 100 mg diarios y también minerales importantes como el Calcio, Magnesio + vitamina D.
Fuente: Lamberts
