TIPOS DE MAGNESIO Y SUS APLICACIONES EN COMPLEMENTOS ALIMENTICIOS
El magnesio es uno de los minerales más importantes en la nutrición humana. Interviene en multitud de funciones orgánicas, corazón, pulmones, nervios, riñones, músculos, cartílagos, huesos, etc.
Colabora en la absorción de vitaminas y otros minerales y su incorporación a la bioquímica del organismo. Es importante en el metabolismo de la vitamina D, tan importante para la salud del esqueleto en su totalidad.
La cuestión es que el magnesio se encuentra fundamentalmente en los alimentos integrales y debido al tipo de alimentación actual, hay muchas personas que carecen de los niveles adecuados de magnesio, lo cual se traduce en molestias asociadas al déficit de este importante mineral, calambres, dolor muscular, alteraciones nerviosas, dificultad para dormir, etc.
Ante esta situación, se recomienda reforzar la alimentación diaria con complementos de magnesio para asegurar los niveles saludables que son requeridos diariamente.
Pero antes de decidirnos a tomar los suplementos de magnesio debemos saber cuántos tipos de magnesio hay en el mercado y cuáles son sus cualidades para elegir el más adecuado.
CITRATO DE MAGNESIO
El magnesio en forma de citrato es muy utilizado en la medicina alopática y natural para tratar los problemas digestivos que cursan con diarrea. El citrato de magnesio mantiene los intestinos libres de adherencias e impurezas. Se suele tomar en forma de polvo encapsulado o en comprimidos.
LACTATO DE MAGNESIO
Se asimila bien y es utilizado en casos de déficit de magnesio para equilibrar los niveles normales. En ocasiones se utiliza para tratar la dispepsia, indigestiones o digestiones pesadas, ardor de estómago, inflamación abdominal. Es administrado en forma de comprimidos o polvo encapsulado. Se recomienda tomarlo durante el tiempo necesario hasta que desaparezcan los síntomas.
GLUCONATO DE MAGNESIO
Es una forma suave de aportar magnesio al organismo, por lo que es utilizado por los médicos para reestablecer los valores normales de magnesio. Puede tomarse durante largos periodos de tiempo si es necesario. Se suele presentar en forma de comprimidos o cápsulas.
ÓXIDO DE MAGNESIO
También se utiliza para estabilizar los niveles óptimos de magnesio en el organismo y también se puede tomar durante largos periodos de tiempo bajo control médico. Se utiliza como antiácido para evitar el ardor de estómago y los reflujos gástricos. Otra aplicación es la de laxante para limpiar completamente los intestinos antes de una intervención quirúrgica o pruebas intestinales invasivas, ya que produce un vaciado completo de heces. No es aconsejable su uso durante el embarazo porque reduce la absorción de ácido fólico.
HIDRÓXIDO DE MAGNESIO
Habitualmente se utiliza como antiácido y también como laxante. Las personas que padezcan de estreñimiento ocasional, pueden utilizar el hidróxido de magnesio para establecer una evacuación normal, pero no es aconsejable el abuso de este mineral, por lo que se recomienda utilizarlo de forma ocasional.
SULFATO DE MAGNESIO
El sulfato de magnesio se puede administrar para establecer niveles adecuados de magnesio en el organismo. Se puede consumir por largos periodos de tiempo, bajo control médico. Es muy útil en problemas de preeclamsia durante el embarazo (aumento de peso repentino, alteraciones en el ritmo cardiaco, hipertensión, etc.) alteraciones renales infantiles, y convulsiones. También se utiliza en medicina en casos de hipomagnesemia aguda (niveles anormalmente bajos de magnesio en sangre), también en situaciones de parto prematuro como agente tocolítico y en casos de tratamiento de taquicardia ventricular.
CLORURO DE MAGNESIO
Es una presentación de magnesio indicada para activar las funciones renales y eliminar la acidez excesiva de los riñones. Ayuda a eliminar el colesterol y mantiene un buen estado energético en el organismo. Es bueno para relajar la masa muscular y evitar calambres y rigidez muscular después del deporte o actividad física importante, motivo por el cual es muy usado por deportistas.
CONCLUSIONES
El magnesio es un mineral esencial para el organismo. Debemos asegurar un aporte suficiente mediante la alimentación o suplementos alimenticios.
Esta pequeña guía aclaratoria puede serle de utilidad para determinar el tipo de magnesio y la presentación más adecuada a su necesidad.
